Tutkitut hyödyt kylmä- ja lämpöaltistuksesta

Suomessa kylmäaltistus ja lämpimät kylvyt ovat kuuluneet arkeen pitkään niiden virkistävien ja palauttavien vaikutusten vuoksi. Nykyisin myös tiede tukee näitä perinteitä: kylmävesialtistus parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta, aktivoi ruskeaa rasvaa tehostaen aineenvaihduntaa ja tukee immuunijärjestelmää.

Mielen kannalta se vähentää stressiä, parantaa mielialaa sekä lisää keskittymistä ja energiatasoja. Kylmäaltistus parantaa myös unenlaatua laskemalla kehon lämpötilaa. Lämpimät kylvyt rentouttavat lihaksia ja lievittävät jännitystä. Kylmän ja lämpimän vuorottelu – eli kontrastiterapia – tehostaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja nopeuttaa palautumista.

Kylmäaltistuksen perusteet

Kiinnostaako kylmäaltistus, mutta et tiedä mistä aloittaa? Olitpa vasta-alkaja tai haluat kehittää rutiiniasi, turvallinen ja asteittainen alku on ratkaisevan tärkeää. ICY:llä sinä päätät – niin lämpötilasta kuin koko kokemuksesta.

Tässä viisi yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla pääset aloittamaan kylmäaltistuksen turvallisesti:

L I S Ä Ä

Kylmän ja läpimän todistetut hyvinvointivaikutukset

HYÖDYT: KYLMÄ | LÄMPÖ

Kylmän hyödyt

Palautuminen & mielen selkeys

Vähentää turvotusta
Nopeuttaa lihasten palautumista
Aktivoi ruskean rasvan & vahvistaa immuunipuolustusta
Vähentää stressiä & parantaa mielialaa ja energiatasoja
Edistää syvempää ja nopeampaa unta laskemalla kehon lämpötilaa

Lue lisää

Koe pohjoisen kylmän voima

T I L A A

Kylmäaltistuksen perusteet

HYÖDYT: KYLMÄ | LÄMPÖ

Kylmän hyödyt

Lämmön hyödyt

Koe pohjoisen kylmän voima